[...] bardzo mi sie podoba no i pozwoli troche oszczedzić kasy na redukcji bo masa mnie wykończyła : D dodaje scr z zrzutu dietki. według moich obliczen potrzebuje 2419 kcal z czego 1459 z samego tłuszczu. 210 B -> 840 kcal 30 W -> 120 kcal 162 T -> 1459 kcal Ładowania trzaskał bym co 14 dni myśle no chyba że psychicznie bym nie wytrzymał. Co do [...]
[...] Typerów: Zwycięzcą tej Edycji został erminho, pozostałe miejsca na podium zajęli koles08 i Arek-15. Gratulacje Łącznie w tej Edycji konkursu wzięło udział 83 typerów, z czego aż 40 zdobyło duże punkty. Poziom był bardzo wysoki i wyrównany, dzięki czemu mieliśmy emocje aż do ostatniego tygodnia. Chciałbym w tym miejscu podziękować za wspólną [...]
[...] i parter? Pudzianowski silowni tez ost mial nie widziec,tak mowil w jednym z wywiadów!,to nie wiem jak narosło mu te kilka dodatkowych kg heheh Najbardziej drazni to ze "znafcy temtau" rozpowszechniaja swoje teorie i wnioski wyssane z .uj wie czego Tu jest dzial mma! Tu ocenia sie umiejetnosci,sprawnosc fizyczna,psyche i serce do walki.
[...] białka. Ja np. mam pracę fizyczną, a skrajność w jej intensywności jest ogromna. Więc po co mi liczyć do 3miejsc po przecinku (czy nawet do z dokładnością do 1g) ile czego potrzebuję? To nie realne. Jedynie osoby, których cały dzień jest podporządkowany kulturystyce, nie pracują, nie wykonują czynności domowych itd mogą tak dokładnie [...]
[...] tak twierdzą) , zero brzucha , a nawet jak napnę mięśnie to widać zarys mięśni brzucha , klata też całkiem całkiem. Jak patrzę na młodzież 35-letnią to na prawdę nie mam się czego wstydzić, aż tu parę miesięcy temu , na basenie , widzę siedzą dwie dziewczyny i napis " pomiar Tłuszczu" , podszedłem i ja, bardziej po to by się utwierdzić [...]
[...] walkę z Sydney, gdzie silniejszy fizycznie Danny Green już w pierwszej rundzie "zgasił światła", dawno temu wielkiemu Jonesowi. Czy można było tym razem spodziewać się czegoś innego? Owszem, ale tylko wtedy, kiedy na chwilę wyłączyliśmy się z panującego systemu i daliśmy się ponieść daleko wykraczającej ponad logikę wyobraźni. W dziesiątej [...]
[...] a przecież jest wielu zawodników 18X cm ważących po ok. 120 kg i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają poniżej 190 cm i też tyle ważą. Nawet Butterbean, który ma więcej kg wagi niż cm wzrostu ma lepszą kondycję. A [...]
taki nowy bajer na rynku Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, bezbolesne i profesjonalne usuwanie włosów w domowym zaciszu. Zastosowana technologia IPL, wykorzystywana [...]
poza depilacją nie ma innego sposobu pozbycia się włosów odnośnie lasera Remington- I-light , który niewątpliwie jest nowością Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, [...]
[...] x 5p 2. jw 3. jw 4. jw 5. jw jesli wykonasz zalozona ilosc powtorzen,czyli 25 TOTAL....na nastepnej sesji zwiekszasz troszke ciezar i zaczynasz od poczatku. sadzac po obciazeniach,jakich uzywasz-zacznij od gryfu(olimpijskiego),czyli 20kg. rozgrzewki specjalistycznej (czyli tych serii z mniejszym obciazeniem) nie potrzebujesz,bo nie ma do czego.
K2WRY trudno wyczuć najpierw sprawdź czego w diecie Ci brakuje a potem spróbuj, ja np teraz bazuje na białku vitafit tanie, smaczne jest ok, a ostrowie miałem chyba 2 razy w życiu i tylko po to ją kupowałem żeby dołożyć do innego słodkiego białka
Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]
[...] i ogolny szkic. To ze za ostro zaczalem to zdaje sobie sprawde, ciezko juz dokladac aktywnosc, zreszta przy tej ilosci aerobów to chyba bez sensu, ciac juz nie ma z czego. Z tego zdaje sobie sprawe, ale pytanie co dalej? Jak teraz ruszyc do przodu? A co do spacerów to u mnie z kondycja nie jest zle, 45 min biegu wytrzymam bez problemu. [...]
[...] tym sądzicie? Zostawmy temat tego, czy Cesca ma zostać, czy odejść, ale zastanówmy się nad jego ewentualną ceną i kwestią tego czy powyższy news jest jakimś wstępem do prawdziwych negocjacji, czego jeszcze w aspekcie Cesca nie było. Rozumiecie: wypuścić news, który media połkną i będą rozpowszechniać, taka niby zaporowa cena, ale do negocjacji.
[...] a przecież jest wielu zawodników 18X cm ważących po ok. 120 kg i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają poniżej 190 cm i też tyle ważą. Nawet Butterbean, który ma więcej kg wagi niż cm wzrostu ma lepszą kondycję. A [...]
Od jutra zaczynam J/NJ, będę w razie czego pytał jeżeli nie znajdę odpowiedzi w tym temacie, bo póki co jestem na stronie nr 108 i końca nie widać ;) Dzisiaj ostatni posiłek o 23 (mam już wolne po maturach, tak, że mój dzień jest raczej niestandardowy, nie trwa od 6 do 22, a raczej od 10 do 2). Jutro trening o 16, ok. 19 zaczynam konsumpcje [...]
Identyczny temat jest parę tematów niżej Przede wszystkim staraj się wyjść do walki skoncentrowanym, ale bez niepotrzebnego spięcia. W trakcie walki rób to,czego uczono Cię na treningach,nie kombinuj za dużo. Generalnie pierwsze zawody trzeba potraktować jako naukę. Są one doskonałtym sprawdzeniem tego,nad czym trzeba popracować w dalszym toku [...]
Nie robisz mało podciągnięć Np. u mnie w klasie tylko ja przekraczam 10 nachwytem Większość z ludzi (mężczyzn) nie jest w stanie zrobić 5 podciągnięć podchwytem, więc czego ty się martwisz ? Powoli, spokojnie, nic na siłę, a efekty przyjdą :) Pompki rano możesz traktować jako rozgrzewkę Co do tych 70 powtórzeń, to hohho i jeszcze więcej ćwiczeń [...]
Insert nie interesuj sie na czym moja dieta polega s.m.p.a. no nie pjerdziel ze 2x dziennie jajka to zle, do czego to juz doszlo duzo prochu - zle, same miecho - monotonia, jajka - zuuooo, dajcie spokoj juz bo to smieszne, nie bylo tematu doradzajcie dalej i sie 'mondrujcie' oby nie bylo tak jak z jednym co jest specjalista a wazy 60kg razem z [...]
KSW 16 Wyniki
